Gratis verzending vanaf €40
Vandaag besteld (ma-zo), morgen in huis*
Gratis cadeaus en XXL Samples vanaf €35
Zoete wafels kent iedereen ondertussen wel. Lekker met aardbeien, chocolade of slagroom. Breng wat variatie in de keuken met deze overheerlijke hartige wafels! Met erg veel eiwitten zijn deze perfect voor een sporter! Je hebt ze in een handomdraai op tafel staan en ze smaken fantastisch!
Calorieën: 699 kcal
Koolhydraten: 48 gr
Suikers 8 gr
Vetten: 28 gr
Verzadigd: 6,5 gr
Eiwitten: 62 gr
Hardlopen en krachttraining lijkt op het eerste gezicht misschien geen gouden combinatie. Maar steeds meer hardlopers raken overtuigd van de meerwaarde van krachtoefeningen bij het verbeteren van hun prestaties. En ze hebben gelijk! Door regelmatig krachtoefeningen te doen houd je je spieren sterk en verbeter je de balans in je lichaam. Dit komt het hardlopen ten goede. Maar hoe kun je hardlopen en krachttraining optimaal combineren? In dit artikel vertellen we je alles over krachttraining voor hardlopers en leggen we uit waar jouw schema aan moet voldoen!
Een boterhammetje met beleg, wie is hier nou niet mee opgegroeid!? Van alle Nederlanders blijkt, uit een onderzoek van MetrixLab in 2012, 93 procent minimaal 1 keer per dag brood te eten. Hiermee lopen we in Europa ver voorop als broodland! Het is makkelijk om mee te nemen, is snel bereid én heeft een heel algemene smaak. “Ideaal dus!” denken wij blijkbaar in Nederland!
Brood bevat vaak een goede hoeveelheid vezels en koolhydraten, waardoor dit goed kan passen in een voor jou gezond schema. Let echter wel op welke ingrediënten het brood bevat én wat voor broodbeleg je gebruikt! Broodbeleg kan namelijk een flink verschil maken in het feit of je broodje nog wel zo gezond blijft of niet.. Er zijn veel soorten broodbeleg te koop die onnodig veel suikers en/of vetten bevatten.
Om jou op weg te helpen met gezonde opties voor
Vijf dagen in de week zet jij je volledig in bij je veeleisende baan. 's Avonds en in het weekend wil jij eigenlijk niks liever dan lekker op de bank genieten van een goede serie en een alcoholische versnapering. Motivatie om te sporten heb je op deze kostbare vrije momenten dan ook totaal niet, maar je weet dat je eigenlijk écht iets aan je conditie zou moeten doen... Hoe krijg je nou motivatie om te sporten? Met deze 13 tips lig jij binnenkort niet meer futloos op de bank na een lange werkweek, maar ga je vol goede moed naar de sportschool!
Het is weer januari: een gloednieuw jaar met gloednieuwe kansen! December staat (voor velen) in het teken van gezelligheid, familie én niet te vergeten: eten en drinken. Een extra portie friet? Ach, het is december! Een extra glaasje champagne? Ach, het is december! Maar dan… dan is het ineens januari. Hét moment om je huidige levensstijl kritisch onder de loep te nemen, goede voornemens op te sommen én nieuwe fitness doelen vast te leggen. Maar zo’n fitness doel opstellen, hoe doe je dat nou precies? En waar moet je rekening mee houden? In dit blog geven we de beste tips!
Ben jij je leefstijl aan het verbeteren en wil je gewicht verliezen? Of probeer je dat laatste beetje vet kwijt te raken voor de zomer? Wat de reden ook is, afvallen kan voor veel sporters een behoorlijke uitdaging zijn. Het aanpassen van je voedingspatroon en dit consistent volhouden is niet eenvoudig. Wanneer je graag wil afvallen, kunnen supplementen een uitkomst zijn. Welke supplementen kan je het beste gebruiken bij het afvallen of cutten? In dit artikel van XXL Nutrition helpen we je op weg!
Dit recept is lekker, makkelijk en perfect voor de feestdagen! Daarnaast bevat het gehele recept slechts 93 calorieën. Dus zoek je een keer een leuk voorgerechtje of een heerlijke lunch die weinig calorieën bevat? Dan is dit het perfecte recept voor jou!
Calorieën: 93 kcal
Koolhydraten: 4 gr
Suikers 2 gr
Vetten: 0 gr
Verzadigd: 0 gr
Eiwitten: 16 gr
December is gearriveerd, ook wel bekend als de feestmaand. Misschien nog wel beter gezegd: de maand waarop geen enkel fysiek doel behaald wordt! De maand begint al goed met Sinterklaas. Vervolgens gaat deze in sneltreinvlucht door naar Kerstmis en kort daarop aansluitend Oud & Nieuw.
Tussen al deze dagen is er vaak een hoop drukte op werk, genoeg te regelen met vrienden en familie en oja, trainen deden we ook nog! Door deze enorme drukte wordt training en met name voeding vaak even op een lager pitje gezet. Dit leidt echter niet alleen tot minder behaalde resultaten. In de praktijk betekent het meestal dat maandenlange progressie in slechts één maand van tafel wordt geveegd! Dit is niet alleen eeuwig zonde, maar ook nog eens makkelijk te voorkomen. Al denk je daar misschien anders over als je met je buik rond aan de dinertafel zit.
Vandaag laten we je zien hoe het ook kan met 5 tips om Kerstmis te overleven en je fysiek niet te laten verwaarlozen!
